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Aulas de zumba fitness

As aulas de zumba fitness contribuem para a perda de peso e para a definição da musculatura, é uma forma alternativa para quem quer ficar em forma, mas não tem afinidade com exercícios tradicionais e mais repetitivos como os feitos em musculação.

O sedentarismo é um comportamento que tem sido considerado como o mal do século, decorrente dos confortos da vida moderna. É um fator que desencadeia uma série de doenças: pressão alta, aumento do colesterol, diabetes e obesidade por exemplo.

Fazer aulas de zumba fitness o indivíduo pratica exercícios físicos de uma forma diferente: dançando.

Como são as aulas de zumba fitness?

A zumba fitness é uma modalidade de atividade aeróbica que promove o exercício do corpo através de coreografias e passos de dança com ritmos de músicas latinos como a salsa, o merengue, o kuduro, o reggaeton.

As aulas geralmente tem duração de 50 minutos iniciando com um alongamento acompanhado de um ritmo mais lento, depois a aula vai aumentando de intensidade.

As aulas são bem agitadas e animadas, só de pensar nesses ritmos dá pra imaginar o quanto é divertido.

Mas não é só isso, as aulas de zumba fitness faz o corpo exercitar como se estivesse fazendo uma ginástica, por isso é fitness.

Aulas de zumba fitness para emagrecer

Pode até parecer que não, mas essa modalidade é uma excelente atividade de cardio, ou seja, ela estimula o aceleramento dos ritmos cardíacos que por sua vez estimula o metabolismo provocando a queima de calorias.

Os exercícios de cardio são excelentes para queimar gorduras, até porque o corpo continua queimando calorias ainda por um bom tempo, mesmo que esteja em repouso.

Uma aula de zumba fitness bem preparada feita por um aluno que esteja empenhado em perder peso, pode ajudar a perder de 800 a 1000 calorias em uma hora de aula.

Aulas de zumba fitness para todas as idades

As aulas geralmente são oferecidas em níveis diferentes: básico, intermediário e avançado. Isso permite que as aulas sejam acompanhadas até por quem não tem preparo físico ou que está querendo aprender a dançar, e pode ser praticada por pessoas de todas as idades.

É uma atividade de baixo impacto e por isso não apresenta contraindicação, pode ser praticada por mulheres gestantes em qualquer período de gestação, quando orientadas por um médico. Por ser uma atividade descontraída ela atrai tanto homens como mulheres.

Muitas mães acabam levando seus filhos para participarem das aulas, as crianças se divertem muito com a dança e fazem as coreografias brincando.

Aulas de zumba fitness e os benefícios para quem pratica

As aulas de zumba fitness promovem uma série de benefícios para todos que praticam regularmente a modalidade, entre os principais estão:

  • Domínio do corpo: o indivíduo passa a melhorar a sua capacidade motora ficando mais ágil, com maior equilíbrio e domínio do corpo;
  • Maior consciência corporal: o corpo fala através da dança, a prática leva a despertar maior consciência corporal, a melhorar as expressões do corpo;
  • Maior flexibilidade: o aluno ao desenvolver os passos da dança passa a ficar mais flexível e elástico;
  • Melhora o sistema cardiorrespiratório: promove maior circulação sanguínea e faz os trabalha a região dos pulmões e diafragma através da respiração;
  • É uma terapia: a dança envolve o aluno, que fica concentrado ao desenvolver os passos, por isso acaba esquecendo da rotina diária, com um momento de lazer;
  • Sensação de bem estar: os exercícios provocam a liberação de hormônios ligados a sensação de prazer e bem estar, também auxiliam no relaxamento do corpo;

A Pratique Fitness é a melhor e maior academia de Belo Horizonte e região, lá você vai encontrar diversas modalidades de dança, inclusive aulas de zumba Fitness, com instrutores altamente qualificados para dar o suporte necessário para as aulas.

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