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Como Ter Uma Vida Mais Saudável – Pratique Fitness

Agora está decidido! Vou começar a ter uma vida mais saudável! Mas como?

Muitas vezes nós temos um objetivo mas não sabemos como começar, por isso nós, da Pratique Fitness, vamos dar um empurrãozinho para você que quer ter uma vida mais saudável

Decida como e quando vai fazer os exercícios físicos

Você não precisa ir até uma academia para praticar exercícios físicos, é possível fazer online também!

E ainda contar com um atendimento durante os exercícios caso tenha dúvidas. Pratique em casa!

Caso escolha os treinos presenciais, é muito importante ter um acompanhamento de um personal trainer para que ele possa te auxiliar na realização e montagem das atividades.

Escolha um horário para ter uma rotina e quanto tempo vai se dedicar aos exercícios, 1 hora, 2 horas? É importante estabelecer tempos mínimos para que o foco seja mantido.

Não gosto de musculação e agora?

Calma! Mesmo assim é possível manter uma vida saudável e ativa, não é preciso se exercitar fazendo musculação, olha só quantas as atividades são possíveis realizar:

  • Zumba

Para quem gosta de dançar e quer perder calorias com muita animação e música!

  • Taekondo

É uma arte marcial que utiliza o corpo de modo geral, porém, com foco nas pernas, criando agilidade, massa muscular, resistência física além de ser aeróbico

  • Spinning

O Spinning é perfeito para os amantes de ciclismo que querem uma aula animada mas sem sair da academia.

  • Ritmos

Mais uma modalidade para quem quer emagrecer dançando sem ficar preso a um ritmo específico.

  • Boxe

É uma luta que os golpes só podem ser aplicados da cintura pra cima, com foco nos braços.

  • Jiu-Jitso

Outra arte marcial que desenvolve diversas áreas do corpo

  • Muai Thai

Essa luta vai fazer com que você melhore seus reflexos, tenha equilíbrio e coordenação motora, além de mais flexibilidade e força.

  • Ginástica

A ginástica é uma forma de perder calorias que ajuda na flexibilidade, força e resistência, além disso com aulas agitadas ela melhora a auto estima e a saúde mental.

  • Natação

Para quem ama água e quer trabalhar o corpo todo em uma só atividade.

Mude seus hábitos alimentares

Além de manter uma vida ativa os hábitos alimentares influenciam muito na nossa saúde.

Vamos dar algumas dicas para ter uma alimentação saudável:

  • Comece adicionando legumes e verduras

Você come legumes e verduras nas suas comidas do dia a dia? Se a resposta é não está na hora de mudar!

  • Faça todas as refeições

Está muito enganado quem acha que ficar sem comer é algo bom, principalmente para emagrecer, é preciso fazer todas as refeições com porções médias para dar ao corpo os nutrientes necessários.

  • Substitua doces por frutas

Logo após almoçar ou jantar bateu aquela vontade de comer um doce? Coma uma fruta!

  • Evite comer carnes gordurosas

Não, não precisa comer só frango, mas algumas carnes vermelhas, principalmente as suínas, possuem muita gordura, evita-las é o ideal

  • Mantenha-se hidratado

É muito importante tomar muita água ao longo do dia, isso faz com que as toxinas sejam eliminadas do corpo e garante o bom funcionamento.

Mantenha seus exames em dia

É muito importante fazer um check up antes de começar qualquer tipo de nova atividade física e/ou mudanças na alimentação.

Procure um nutricionista caso você queira realizar uma dieta exclusiva, e um acompanhamento de como o corpo está desenvolvendo.

Exames do coração são os mais importantes pois pode mudar toda a rotina que havia planejado. Os exames em dia vão garantir uma vida mais saudável e garantir que os exercícios físicos são seguros e não vai agravar algum outro problema de saúde existente.

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