Musculação emagrece e define?

Muitas pessoas têm dúvidas se a musculação emagrece e define, ou se ela é uma atividade física somente para quem deseja ganhar massa muscular. Porém, o que poucas pessoas sabem é que a musculação pode também trazer muitos outros benefícios para a sua vida.

A musculação é muito conhecida, ela é uma atividade física popular, mas ao mesmo tempo, as pessoas nem imaginam o quanto ela é benéfica para a nossa saúde, melhorando a nossa qualidade de vida.

 

 

A musculação emagrece e define ao mesmo tempo?

Esta é uma dúvida em comum para muitas pessoas, e a resposta é sim, a musculação emagrece e define ao mesmo tempo.

Os exercícios feitos na musculação, fazem com que o nosso corpo queime a gordura acumulada para transforma-la em energia. Desta forma, acontece uma grande queima de calorias durante um treino de musculação.

Esta gordura que é queimada, dá lugar para que o nosso corpo ganhe massa magra, por isso, muitas pessoas conseguem ter uma grande transformação no seu corpo, sem perder peso na balança, pois, a massa magra também tem o seu peso.

Ao mesmo tempo, como os exercícios são feitos com pesos e com repetições, isso faz com que os músculos do nosso corpo sejam definidos. O que acontece então é o emagrecimento e a definição muscular decorrente dos treinos de musculação.

Conheça os benefícios da musculação

Como já dissemos acima, a musculação pode nos trazer diversos benefícios, que vai melhorar o nosso corpo, a nossa saúde, a nossa mente, e a nossa qualidade de vida. Os benefícios são os seguintes:

• Ajuda o coração a ficar mais forte;
• Ajuda na melhora da postura corporal;
• Ajuda a melhorar a autoestima;
• Previne a osteoporose;
• Ajuda no combate da diabetes e da hipertensão;
• Evita a obesidade em todas as idades;
• Aumenta a força muscular do corpo todo;
• Ajuda a melhorar os aspectos cognitivos;
• Fortalece o sistema imunológico;
• Ajuda a reduzir os sintomas da depressão;
• Melhora o sistema metabólico;
• Promove uma grande queima de gordura;
• Aumenta a massa muscular;
• Auxilia no processo de emagrecimento;
• Promove tonificação e definição muscular;

Estes são alguns dos benefícios que podem ser obtidos com os treinos de musculação. Como podemos ver, a musculação emagrece e define, e além disso, contribui para que tenham mais saúde.

Como são os treinos de musculação

Os treinos de musculação geralmente são feitos de 3 a 6 vezes por semana, com duração médica de 45 minutos cada treino. Para que se possa ter mais resultado, é importante treinar e também dar tempo para que os grupos musculares possam descansar.

Para isso, cada dia de treino é trabalhado um grupo muscular, ou seja, um dia para membros superiores, e um dia para membros inferiores, indo intercalando cada dia.

O descanso também é parte do processo do treino de musculação, e além disso, ele evita que você venha a ter lesões ou danos musculares e nas articulações.

 

Os treinos sempre devem ser acompanhados de bons profissionais, que vão te orientar, e também mudar os seus exercícios a medida que você for evoluindo, para que assim você consiga atingir os resultados esperados.

Para que os resultados possam ser potencializados, e obtidos com mais rapidez, é importante também que você tenha hábitos alimentares saudáveis, evitando comer alimentos gordurosos e calóricos.

Como podemos ver então, a musculação emagrece e define, e além disso, ela pode também trazer muitos benefícios para melhorar a nossa qualidade de vida e o nosso dia a dia.

Sendo assim, se a musculação emagrece e define, esta é a atividade física ideal para quem está em busca de atingir este objetivo de forma saudável.