Muitas pessoas têm dúvidas se a musculação emagrece e define, ou se ela é uma atividade física somente para quem deseja ganhar massa muscular. Porém, o que poucas pessoas sabem é que a musculação pode também trazer muitos outros benefícios para a sua vida.
A musculação é muito conhecida, ela é uma atividade física popular, mas ao mesmo tempo, as pessoas nem imaginam o quanto ela é benéfica para a nossa saúde, melhorando a nossa qualidade de vida.
A musculação emagrece e define ao mesmo tempo?
Esta é uma dúvida em comum para muitas pessoas, e a resposta é sim, a musculação emagrece e define ao mesmo tempo.
Os exercícios feitos na musculação, fazem com que o nosso corpo queime a gordura acumulada para transforma-la em energia. Desta forma, acontece uma grande queima de calorias durante um treino de musculação.
Esta gordura que é queimada, dá lugar para que o nosso corpo ganhe massa magra, por isso, muitas pessoas conseguem ter uma grande transformação no seu corpo, sem perder peso na balança, pois, a massa magra também tem o seu peso.
Ao mesmo tempo, como os exercícios são feitos com pesos e com repetições, isso faz com que os músculos do nosso corpo sejam definidos. O que acontece então é o emagrecimento e a definição muscular decorrente dos treinos de musculação.
Conheça os benefícios da musculação
Como já dissemos acima, a musculação pode nos trazer diversos benefícios, que vai melhorar o nosso corpo, a nossa saúde, a nossa mente, e a nossa qualidade de vida. Os benefícios são os seguintes:
- Ajuda o coração a ficar mais forte;
- Ajuda na melhora da postura corporal;
- Ajuda a melhorar a autoestima;
- Previne a osteoporose;
- Ajuda no combate da diabetes e da hipertensão;
- Evita a obesidade em todas as idades;
- Aumenta a força muscular do corpo todo;
- Ajuda a melhorar os aspectos cognitivos;
- Fortalece o sistema imunológico;
- Ajuda a reduzir os sintomas da depressão;
- Melhora o sistema metabólico;
- Promove uma grande queima de gordura;
- Aumenta a massa muscular;
- Auxilia no processo de emagrecimento;
- Promove tonificação e definição muscular;
Estes são alguns dos benefícios que podem ser obtidos com os treinos de musculação. Como podemos ver, a musculação emagrece e define, e além disso, contribui para que tenham mais saúde.
Como são os treinos de musculação
Os treinos de musculação geralmente são feitos de 3 a 6 vezes por semana, com duração médica de 45 minutos cada treino. Para que se possa ter mais resultado, é importante treinar e também dar tempo para que os grupos musculares possam descansar.
Para isso, cada dia de treino é trabalhado um grupo muscular, ou seja, um dia para membros superiores, e um dia para membros inferiores, indo intercalando cada dia.
O descanso também é parte do processo do treino de musculação, e além disso, ele evita que você venha a ter lesões ou danos musculares e nas articulações.
Os treinos sempre devem ser acompanhados de bons profissionais, que vão te orientar, e também mudar os seus exercícios a medida que você for evoluindo, para que assim você consiga atingir os resultados esperados.
Para que os resultados possam ser potencializados, e obtidos com mais rapidez, é importante também que você tenha hábitos alimentares saudáveis, evitando comer alimentos gordurosos e calóricos.
Como podemos ver então, a musculação emagrece e define, e além disso, ela pode também trazer muitos benefícios para melhorar a nossa qualidade de vida e o nosso dia a dia.
Sendo assim, se a musculação emagrece e define, esta é a atividade física ideal para quem está em busca de atingir este objetivo de forma saudável.