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Zumba fitness, a dança do momento

A Zumba fitness tem sido muito procurada por pessoas que não gostam de fazer exercícios como musculação, é uma excelente alternativa para perder peso e manter a saúde do corpo.

A aula de zumba é um tipo de modalidade aeróbica que desenvolve coreografias com diferentes estilos musicais como: a salsa, o merengue, a cumbia e o reggaeton.

As aulas são oferecidas para todas as idades, desde crianças a idosos, geralmente são oferecidas para níveis básicos intermediário e avançado, são aulas para quem quer aprender e para quem, quer aprimorar suas habilidades.

6 vantagens de praticar Zumba fitness

Confira algumas vantagens de fazer aula de Zumba fitness na academia:

1. Contribui para a perda de peso e tonifica a musculatura do corpo

A Zumba fitness ajuda a queimar calorias em grande quantidade, dependendo da intensidade dos movimentos você pode conseguir perder até 700 calorias por hora de aula. São aulas aeróbicas que ajudam a acelerar o metabolismo com coreografias que estimulam as frequências cardíacas são excelentes exercícios de cardio.

A dança também contribui para melhorar a tonificação de vários grupos musculares, principalmente os abdominais, das pernas e panturrilha.

2. Diminui o estresse e a ansiedade

Essa está entre as melhores vantagens da prática de dança, ela ajuda a diminuir a tensão do dia a dia e a relaxar a musculatura, e pode ser considerada como uma “terapia” levando o indivíduo a esquecer da rotina diária focando nos passos da dança.

Dançar faz bem para o corpo e para a cabeça, devido à liberação de hormônios para a corrente sanguínea que promovem a sensação de bem estar e prazer e contribuindo para o controle da ansiedade.

3. Dançar faz bem para o coração

A aula de Zumba fitness, como contribui para com o aceleramento da frequência cardíaca, ela age estimulando a circulação sanguínea em todo o corpo, aumentando a oxigenação das células, também melhora a respiração e a qualidade dos pulmões.

4. Melhora a autoestima e autoconfiança

Com as aulas de dança, os alunos vão se sentir mais confiantes, e também terão maior domínio sobre o corpo e até mesmo melhorar a sua expressão corporal, devido à liberdade de movimentos que são trabalhadas durante as atividades.

5. Combate sintoma da depressão

A dança também combate a depressão, evitando o desânimo de ficar em casa. A dança mexe com o estado emocional trazendo maior equilíbrio psíquico, também devido à liberação de hormônios para o organismo.

6. Ajuda a se socializar e nas relações interpessoais

Com as aulas de dança as pessoas se conhecem, comunicam entre si e se divertem juntas, é uma forma de se socializar com as outras pessoas, estabelecer relações interpessoais de disso podem surgir grandes amizades.

Benefícios extras

As aulas de Zumba fitness promovem um ambiente onde você desenvolve melhor condicionamento físico, define a musculatura do corpo, queima calorias, mas também é onde a diversão, o lazer e a distração acontecem:

  • Pode ser um ambiente familiar

Como geralmente as aulas de dança podem ser praticadas por todos, muitas mães acabam levando seus filhos, maridos, mãe, avô para participarem dos exercícios também. É um ambiente bem eclético que agrada todo mundo, para as crianças a atividade é como se fosse mais uma brincadeira.

  • Ambiente de entretenimento

As aulas de Zumba fitness também é uma forma de distrair, pois ao praticar os exercícios você fica focada no que está fazendo, e acaba nem lembrando da rotina do dia a dia, esquece do estresse e se entrega para a dança.

Dessa forma, as aulas também são terapias para esquecer os problemas e se distrair.

A Pratique Fitness é a melhor e maior academia de Belo Horizonte e região, lá você vai encontrar diversas modalidades de dança, inclusive Zumba Fitness, com instrutores altamente qualificados para dar o suporte necessário para as aulas.

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